diegoronan.com.br

Neste sábado, 13 de maio, aconteceu no autódromo de Interlagos a Fila Night Run, primeira etapa de 2012 em São Paulo. O evento, apesar de cada vez mais caro, justifica o preço com suas varias atrações, muita música, luz e animação, um clima bem gostoso para correr. Geralmente se paga mais caro para umas corridas grandes que não oferecem metade disso.

Devido ao local da retirada do Kit ( no Sonda, próximo ao shopping Bourbon na Francisco Matarazzo), deixei para retirar em cima da hora. O local em si onde funcionou a estrutura da retirada estava muito bom, com bastante espaço, mas o mercado e a região em si ficam muito a desejar. Poderia ter sido no Bourbon, como no ano passado, em um quiosque no meio do shopping, ou na própria Centauro do shopping - já que a loja patrocina o evento, mas sabe-se lá a viabilidade disso. Enfim, retirei o kit por volta das 14 horas do sábado; kit composto por camiseta, sacola (que será útil nos mercados aqui em São Paulo), Squeeze e número de peito.

Saindo do mercado, o céu apontava que seria uma corrida debaixo de muita chuva, ainda bem que ficou só na ameaça quanto a isso e foi em tempo seco e frio, na casa dos 15 graus.

leia mais

É cada vez mais comum encontrar nas academias corredores amadores interessados em fazer musculação com exercícios voltados para melhorar o desempenho nas provas. Os benefícios vão desde a melhora da postura, passando pelo ganho de resistência, até a prevenção de lesões. O militar Márcio Fonseca é um dos que encontrou nessa atividade um complemento para sua preparação para as corridas.

“Eu faço musculação na segunda, quarta e sexta, e terça, quinta e sábado trabalho de corrida. A musculação é focada no trabalho de fortalecimento dos músculos da perna para evitar lesões e aumentar a resistência na corrida também - afirma o militar.”

Foi por conta do medo de se machucar durante uma prova ou treino que a dentista Lúcia Chagas recorreu a uma academia para se exercitar.

“Nas provas e nos treinos, eu nunca senti dor, mas eu tenho muito medo de me lesionar e não conseguir correr direito. Por isso faço a musculação certinha, focada para não ter problemas com a corrida - declara a corredora”

leia mais

Fins do século XIX (1896), logo após a primeira Olimpíada da Era Moderna, uma equipe sueca fez avaliações médicas de atletas do “ski cross country” -considerada  uma das mais desgastantes modalidades esportivas-, e foi observado que os corações desses atletas eram maiores que os da população normal. Outro estudo, da mesma época, mostrou que os  corações de cães selvagens eram maiores que os corações dos cães da mesma raça, porém domésticos.

A questão era, se o esporte fazia crescer o coração ou se era um coração doente e crescido de um atleta. Ainda hoje existem questões não resolvidas, mas já podemos entender o que é um Coração de Atleta e como é seu prognóstico. A tecnologia nos ajudou a desvendar dúvidas cruciais e orientar os atletas a superarem seus limites sem correrem riscos cardíacos ou ortopédicos.

Definimos o Coração de Atleta aquele cujo tamanho da espessura das suas paredes e dilatação das suas cavidades até 45% maior que o de um sedentário, batimentos cardíacos que podem chegar a 30 batimentos por minuto em repouso e outras alterações que chegam a confundir um médico não conhecedor da área, com graves doenças cardíacas.

leia mais

Neste domingo ocorreu a XIII Meia Maratona Netshoes Corpore Internacional de São Paulo, no ja tradicional percurso que engloba a Cidade Universitária e o bairro do Butantã na Capital, com percursos para dois tipos de gostos: um para quem ta iniciando ou não se sente muito a vontade com a distância da meia maratona, com os 5k, ou os 21k para quem gosta dos grandes desafios.

Optei pelos 21K, minha segunda meia maratona! O objetivo incial foi tentar manter um rítimo relativamente forte para mim, para conseguir fechar, se possível, próximo a 2h10. Não foi possível, mas comento a seguir.

Comentando sobre o kit e retirada: Veio composto por camiseta com número de peito impresso, revistas de merchandising, chip de cronometragem. Eles foram entregues na sexta, sábado e no domingo, momentos antes da prova. Deixei para retira-lo no sábado para evitar “perda de tempo” em última hora.

Sábado também fiz a reposição do gel de malto, o restante to dia ficou para descansar, mesmo porque não tinha nada para fazer!!

Fiz um teste com alimentação, a base de “junk food” (lê-se pizza), como fonte de carboidrato na noite anterior e no café, para ver como seria a diferença de desgaste; uma base para poder fazer uma comparação com a meia da yescom, onde fiz aquela alimentação certinha, no dia anterior a prova e no dia da mesma. Faz sim diferença!

No domingo, devido ao fechamento das vias próximas a USP, tive que madrugar, acordar 4:50 da manhã, tomar um café (pizza) bem rápido, me trocar e voar para la, para chegar antes das 6 da manhã para poder estacionar dentro da Cidade Universitária.

leia mais

Comidinhas gostosas, que saciam a gula e trazem benefícios surpreendentes à saúde

Por Nicole Falcone | Foto Jonathan Kantor

Meio da tarde, falta muito para a hora do jantar, mas sua barriga está roncando. Será que você deveria fazer um lanche? Sim, desde que escolha os alimentos com inteligência, segundo a nutricionista esportiva Deborah Shulman: “Comer a cada 3 ou 4 horas pode ajudar a controlar o apetite”. E também fornecer os nutrientes de que você precisa antes e depois da corrida. Mas atenção para não extrapolar: programe um ou dois lanchinhos por dia, cada um com 150 a 250 calorias. Evite os industrializados e prefira opções integrais ou minimamente processadas, que vão matar a fome e fazer de você um corredor mais saudável.

leia mais