São Paulo - Diga a outro corredor que você tem uma prova programada. Ele provavelmente responderá com uma pergunta: “Vai fazer pra quanto?” Temos essa mania de medir o sucesso pelos minutos. Mas concentrar-se apenas no tempo pode prejudicar seu desempenho, diz Patty Finke, treinadora em Oregon (EUA). Afinal, não fazer aquele tempo estipulado depois de tanto treino “é tão deprimente que você pode acabar desistindo”.
Por outro lado, ao estabelecer várias metas (e ter certeza de que pelo menos uma não seja definida pelo relógio), você assegura o sucesso na competição, não importa o que aconteça. Todos os corredores, dos novatos aos atletas de elite, se beneficiam quando vão para a largada com mais de um objetivo. “Se você tem mente alguns que você sabe ser capaz de cumprir”, diz Patty, “sempre terá sucesso e vontade de participar do próximo desafio”.
Cruzar a linha de chegada, e só
Essa é uma meta essencial, especialmente para estreantes em competições, para os que estão testando uma nova distância e para os veteranos que estão retomando os treinos. “Simplesmente termine a prova e divirta-se”, diz Jon Sinclair, dono do Anaerobic Management, serviço de treinamento online. Os corredores mais experientes podem ter meta como concluir a distância sem muito esforço, caso tenham perdido vários treinos, ou se as condições no dia da prova forem ruins. “Alivia a pressão”, diz Jeffrey Brown, doutor em psicologia da Faculdade de Medicina de Harvard.
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